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Cuidar nuestro bienestar físico y mental es esencial para lidiar con el estrés y disfrutar un poco más de la vida, para sentirnos tranquilos y en equilibro de cuerpo y mente. No hay una única receta para lograrlo, pero sí varios consejos sencillos que podrían ayudarte de acuerdo a las necesidades que tengas.
Hemos seleccionado los artículos que más han leído nuestros lectores y podrían ayudarte a descansar mejor, a sentirte contento con tu cuerpo, a liberarte del estrés, a levantar la autoestima y a sentir paz en tu interior y en conexión con la naturaleza. Esperamos que puedas aplicar estos consejos y que pronto comiences a notar los cambios.
1- Dormir bien, el punto de partida
Photo: Dominic Sansotta – Unspash
No descansar bien nos predispone negativamente cada día a encarar cualquier trabajo, tarea o complicación. El cuerpo parece que nos pesara y hasta la salud se deteriora con cada noche sin dormir. Lamentablemente, el insomnio es tal vez uno de los males más extendidos del mundo hoy. Sin embargo, muy a menudo dejamos pasar por alto remedios caseros que pueden realmente cambiar de forma efectiva ese problema.
Lavanda, ASMR, tés herbales, meditación y reflexología… ¡Hay muchos remedios para el insomnio que tal vez nunca escuchaste! Conoce trucos y consejos que nos pueden ayudar a tener un sueño más tranquilo y reparador, en este artículo: ¿Problemas para dormir? ¡El remedio lo tienes en casa!
Además de los remedios caseros, el famoso Dr Oz destaca la importancia de crear una rutina: “Establece una hora para acostarte y adhiérete a ella. Mi objetivo es hacerlo a las 22:30. Grabo los programas en la noche y luego los veo al día siguiente mientras pedaleo en una bicicleta estática”.
2- Priorizar el placer y bienestar personal
Photo: Roberto Nickson – Unspash
Mantenerse en forma parece ser la clave para sentirse bien, pero no debemos olvidar que el verdadero bienestar comienza en el alma. Una de las formas más seguras de cuidar nuestra salud mental y física es practicar el cuidado personal.
Aunque te suene un poco egoísta la idea de priorizar tu propio placer y bienestar, la realidad es que si no nos cuidamos a nosotros mismos, al final sufrimos de negligencia y nos volvemos incapaces de servir a los demás, por lo que nadie se beneficial.
Los mejores consejos para mimar tu cuerpo y sentirte maravillosamente los encontrarás en este artículo: Incorpora el cuidado personal a tu rutina de bienestar físico y mental
3- Escribir para desahogarte y organizar tu vida
La terapia de escribir es uno de los más sanadores medios de autoexpresión y, si se cultiva de manera adecuada, es una herramienta muy poderosa para mejorar el bienestar mental y corporal.
Photo: Unspash
Escribir nos ayuda a organizar los pensamientos, a volcar en papel (o en un medio electrónico) las preocupaciones y a liberarnos de ellas, a planificar nuestros días y compromisos para aliviar el estrés. También nos ayuda a comunicarnos mejor con otras personas y a focalizarnos en nuestro espacio y tiempo.
Sigue estos valiosos consejos para comenzar a escribir y explorar tu subconsciente: La escritura como terapia: una gran herramienta de salud mental
5- Hacer yoga o meditación para el equilibrio mental y espiritual
La antigua práctica física y mental del yoga es famosa en el mundo entero por otorgar grandes beneficios físicos y mentales que garantizan un cuerpo flexible, una mente estable y un espíritu benevolente. Si no la has practicado nunca, vale la pena probarlo y, si ya lo has hecho, habrás aprendido sobre las bondades de este arte milenario, que puede mejorar la calidad de vida no solo a nivel físico, sino también a nivel psíquico y espiritual.
Photo: Unspash
Algunos de sus beneficios puntuales son reducir el estrés, mejorar el sueño, mejora el estado de ánimo, mejora el poder de concentración, ayuda a reducir las enfermedades, ayuda a mejorar las relaciones sociales, de pareja, y mejorar las relaciones sexuales.
Algunas novedades sobre esta disciplina las encontrarás en estos artículos:
Bikram yoga: el caluroso equilibrio de cuerpo y mente
Conoce el yoga nidra y sus grandes beneficios
Si quieres viajar para vivir esta disciplina en un entorno paradisíaco y armónico, mira estas ideas:
Practicar yoga alrededor del mundo
Lugares espectaculares para retiros espirituales y desintoxicantes
Y si prefieres la meditación, estas son algunas de las propuestas tentadoras:
Song Saa: Lujo Natural Y Meditación En Dos Islas Del Sudeste Asiático
Cómo llevar una vida con propósito
6- Hacer deporte, por sus múltiples beneficios
Photo: Unspash
Cualquier deporte que practiques te ayudará no solo al bienestar físico, a tonificar tus músculos, a adelgazar -si es lo que buscas-, y a lucir mejor. El deporte te ayudará también, y en gran medida, a tu salud mental, ya que tiene un gran poder estimulante. El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, lo que genera buen humor y el sentimiento de felicidad, por eso es muy recomendado para reducir los síntomas de la depresión.El deporte también ayuda a bajar el estrés y la ansiedad, a mejorar la concentración, y además, previene el deterioro cognitivo, mejora la memoria, mejora la autoestima y ayuda a mejorar las relaciones sociales, debido al aumento de la autoconfianza. Te ayuda a ser más productivo, aumenta tu capacidad mental y también ayuda a controlar las adicciones.
Si con todo eso todavía no decides qué deporte hacer, este artículo podría ayudarte:
